piersi z kurczaka w

[...] Podam teraz rzeczy jakie np zjadlem wczoraj 10;00 - 1,5 ciemnej bułki z ziarnami 3 jajka(tylko 1 zółtko) na twardo 5 plasterków chudej wedzonej wedliny z piersi kurczaka 12;00 - 1 ciemna bułka z ziarnami 170g tunczyka w oleju(wylewam caly olej) 2 mandarynki 14;00 - 150g piersi z kurczaka (smazona na oleju ale [...]

[...] tego. I Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250-300 ml Płatki owsiane 1 x 100 g 494 kcal II śniadanie Jogurt Activia + banan ~150 kcal III danie - na uczelni 200 g piersi z kurczaka z przyprawami i smażonego na oliwie z oliwek 100-120 gram ryżu brązowego 520-560 kcal + warzywa - papryka, jablko z marchewka, IV po powrociez uczelni, [...]

3100kcal 77kg sniadanie 7.30 mleko 0.5-2% 200ml platki owsiane gorskie 100g 2 jajka olej lniany 10g warzywa w szkole 10.30 100g piersi z kurczaka 100g ryzu brazowego warzywa 20g orzechow w szkole 13.30 150g chleba razowego 10g masla 50g szynki/piersi z kurczaka warzywa przed treningiem 15.45 50g piersi z kurczaka 100g makaronu durum 17 trening 19 [...]

[...] mi polecił żeby to wyglądało mniej więcej tak: 7:00 3 jaja na oliwie z oliwek owsianka 50g mleko 200ml warzywa 10:00 50g ryżu brązowego mleko 200ml + WPC warzywa 13:00 150g piersi z kurczaka* 50g ryżu brązowego warzywa 16:00 100g piersi z kurczaka* 50g ryżu brązowego --SIŁKA-- 20:00 100g piersi kurczaka* 50g ryżu białego mleko 200ml + WPC 23:00 [...]

[...] - 45g odzywki bialkowej - 25g maslo orzechowe Posilek 2 - 8:00 - 4 bialek jaj - 1 zoltko - - 50g platkow owsianych - 20 Orzechy Posilek 3 - 10:00 - 100g ryzu - 150g piersi z kurczaka Posilek 4 - 13:00 - 100g ryzu - 150g piersi z kurczaka Posilek 5 - 16:00 - 100g ryzu - 150g piersi z kurczaka Posilek 6 - 19:00 (przed treningiem) - 60g [...]

[...] 8.45 -Gainer50g 35gWW 10gB 1gT+ białko5g+25g słonecznika/10ml oliwy/masło orzechowe(własnej roboty orzechy z oliwą) Śniadanie II: 11.15(tortilaa własnej roboty) -100g piersi z kurczaka 20gB -100g białka jajka 11gB -100g mąka rzytnia razowa 2000 74gWW -10ml Oliwy z oliwek -warzywa(pomidor,cebula,ogórek,liśc kapusty pekinskiej) -przyprawa [...]

[...] płatki z mlekiem: • - ok. 100 g płatków Musli, • - ok. 300 ml mleka. 11:30 omlet: • - 50 g płatków owsianych, • - 4 białka jaj, • - 2 żółtka. 14:30 pieczeń z kurczaka: • - 2 piersi z kurczaka (ok. 350 g), • - 200g ryżu, • - sól, pieprz. 16:30 siłownia (60-90 minut). 19:00 pieczeń z kurczaka: • - 1 pierś z kurczaka (ok. 170 g), • - 100 g ryżu, [...]

[...] w ciągu ostatniego miesiąca to nie widać raczej nic. Obecna Dieta: 10:00 Jajecznica z 4 jaj + 150g chleba razowego + grejpfrut 13:00-13:30 - posiłek przedtreningowy - 200g piersi z kurczaka + 150g ryżu + warzywa 16:30 - po treningu cukry proste( ok 30g) + 35g białka 17:30 - 200g piersi z kurczaka + makaron/ryż/ziemniaki + grejpfrut 21:00- [...]

[...] wegle,bo z doświadczenia wiem ,ze jak jem więcej weglowodanów to od razu się zalewam. Przykładowy dzień z diety(praktycznie każdy dzień taki sam): Śniadanie(6.30): 150g piersi z kurczaka Szejk białkowy(20g białka) Kawa z słodzikiem i mlekiem (ok.0,4 l) Zielona herbata (0,2 l ) II Śniadanie(12.20): Kromka chleba pełnoziarnistego żytniego z [...]

[...] ze słonecznikiem/2x plasterki szynki z kurczaka+jogurt zbożowy. między II,a III posiłkiem owoc(banan,jabłko) Posiłek III(przedtreningowy)-250g gotowanych ziemniaków/120g piersi z kurczaka. przed treningiem bcaa xtra activlab 10g Posiłek IV(po treningu) 50g carbo olimp+10g bcaa xtra activlab,30 min później białko Trec (30g),45 min później 100g [...]

1. WIEK:21 Lat 2. WAGA:88KG 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:45.5cm -klatka:119cm -udo:(DODAM) -talia:83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 Lata 6. DIETA: OPisana niżej, mysle ze mam spore nadwyzki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Sustanon 250 w dawkach 500MG E5D.(Trwał z 4 miechy) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: M A S A [...]

[...] przez które ostro nabrałem wagi poszły na bok :P Mój przykładowy dzienny jadłospis wygląda tak: 9: Mleko, musli, orzechy włoskie, jabłko 12/15: ogórek, pomidor, mięso z piersi kurczaka, ser edamski tłusty, makaron dwujajeczny 18: mięso z piersi kurczaka, ryż, ogórek 21: ser twarogowy półtłusty, mleko, kakao Moja dieta opiera się głownie o [...]

[...] 6 miesięcy waga 76 kg Dieta: 1 posiłek 3 jajka średnie, 4 kromki chleba żytniego 20 gr. szynka z kurczaka 2 posiłek: 2 kromki pieczywa ciemnego pełno ziarnistego szynka z piersi kurczaka 100g sera białego chudy 3 posiłek:4 kromki pieczywa peł. ziarnistego szynka z piersi kurczaka 20g, 100g sera białego chudy 4: 1 litr mleka 2 kromki pieczywa [...]

[...] mleka Drugie śniadanie: • 150 gr pieczywa razowego • 5g majonezu • 20g szynki z indyka • 30g slonecznika Obiad: • 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) • 150 gr pstrąga lub piersi z kurczaka • 10 gr oliwy z oliwek • Warzywa/sorowka Posiłek przed treningowy: • 100 gr ryżu • 150 gr piersi z kurczaka • Warzywa/sorowka Posiłek po treningowy: -Od [...]

[...] Płatki owsiane górskie 100g Dwa jaja kurze, gotowane, 15g rodzynek do płatków dwie kanapki z chleba razowego. II posiłek(najczęściej w szkole) 3 kanapki z piersią z kurczaka(ok.40g) III posiłek a raczej odpowiednik posiłku to 120g gainera UNS Mass Shocker, piję go gdyż nie mam czasu na spożycie zwykłego posiłku. IV posiłek 400g [...]

[...] razowego+ sos pomidorowy+ polędwica wieprzowa/wołowina/pierś drobiowa/medaliony z kurczaka/polędwica z udźca drobiowego lub 100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej+ 150 g piersi drobiowej/dorsza/mintaja/wołowiny+warzywa TRENING Po tr. 80 gram odżywki typu gainer(możesz połaczyć 60 g carbo+ 30 g białka) 3.100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego/400 [...]

[...] w mała Ketoze, abym w pełni doświadczył przygotowania do zawodóch. Treningi zacząłem od takiego planu: TRENING A PLECY: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, szeroki chwyt / 4X12 - 30s przerwy miedzy seriami 2. Przyciąganie drązka wyciągu poziomego do brzucha / 4X12 - 30s przerwy m. seriami 3. Ściaganie drązka wyciągu [...]

[...] razowego+ sos pomidorowy+ 150 g polędwica wieprzowa/wołowina/pierś drobiowa/medaliony z kurczaka/polędwica z udźca drobiowego lub 80 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej+ 150 g piersi drobiowej/dorsza/mintaja/wołowiny+warzywa 3. 100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego/300 g ziemniaków+ 150 g piersi z kurczaka/wołowiny/polędwicy [...]

[...] sprzedaje odżywki ulożył mi diete Posiłek I 90g płatków owsianych 1x Banan 4 całe jajka 15g bakalii 1 łyżka oliwy z oliwek .................... Posiłek II 100g ryżu 150g piersi z kurczaka Porcja warzyw 1 łyżka oliwy z oliwek ................................. Posiłek III - 2 kromki chleba razowego - 120g piersi z kurczaka - 25g majonezu - [...]

[...] g wpc+mały owoc lub 150 g pieczywa żytniego/orkiszowego/razowego/typu graham+ 150 g polędwicy drobiowej+szklanka soku owocowego 2. 50 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+150 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy wieprzowej+warzywa lub 50 g wafli ryżowych lekko posmarowanych dżemem/miodem+ 200 g serka wiejskiego 3. 300 g [...]